Chán đời là gì?

Ngay bây giờ, 20 triệu người Mỹ đang có trong midst của một episode của trầm cảm.

Một số incapacitating có các triệu chứng của những gì bác sĩ gọi là các trầm cảm. Những triệu chứng này thường được yêu cầu chuyên môn chú ý, vì họ là rất nghiêm trọng và demoralizing. Cảm giác và vô vọng, một người trầm cảm với các tháng năm ngủ nghỉ và ăn uống irregularly.

In the throes của trầm cảm nghiêm trọng, rất khó khăn để tập trung, thực hiện các quyết định, hay tìm kiếm những năng lượng để làm bất cứ điều gì nhiều. Suy nghĩ về tự tử là phổ biến.

Trầm cảm chủ yếu đề cập đến một trạng thái của tâm có nghĩa là hoàn toàn phủ định, với một inclination để insufficiency vọng và một sự thiếu quan tâm để làm việc.

Nếu ai đó có một nhỏ, trầm cảm, tuy nhiên, vấn đề là dễ quản lý hơn. Các chuyên gia nói rằng những người có một số nhỏ, trầm cảm sẽ cảm thấy lousy về mình và lousy về cuộc sống của họ, nhưng họ có chức năng để quản lý ở một cấp độ cao.

Trong thực tế, một số các newfound cách battling The Blues đang có liên quan đến những gì bạn làm, cũng như những gì bạn cảm thấy. Dưới đây là một vài cách mà bạn có thể chuẩn bị cơ thể của quý vị để giúp ngăn nhỏ, trầm cảm:

1. Đặt một số trong mùa xuân của bạn bước.

Thường xuyên tập thể dục có thể là mạnh nhất antidepressant tự nhiên có sẵn. Đó là khuyến khích bạn tham gia một brisk đi bộ. Tập thể dục giúp tạo ra việc phát hành của não bộ hóa chất gọi là endorphins. Khi endorphin được cấp thấp, trầm cảm xảy ra. Tập thể dục cũng oxygenates não, giữ cho nó được khỏe mạnh.

Bao nhiêu bạn nên tập thể dục? Ba mươi phút, năm hoặc sáu ngày một tuần, tại vừa Intensity, là tốt đẹp, nhằm mục đích để cho các cấp độ để giúp ngăn chặn não imbalances rằng có thể làm cho bạn dễ bị trầm cảm.

2. Nuôi não của bạn.

Hầu như bất kỳ thiếu dinh dưỡng có thể cho kết quả impaired tâm thần chức năng, bao gồm cả trầm cảm. Để giúp ngăn ngừa trầm cảm, các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên tham gia cao potency multivitamins khoáng sản hoặc bổ sung. Điều này sẽ cung cấp cho não bộ có đủ chất dinh dưỡng để giữ cho nó đúng chức năng, và do đó, tránh một số rối loạn tâm thần như trầm cảm.

3. Có đủ giấc ngủ.

Nhận được ít hơn tám giờ ngủ, ban đêm sau khi ban đêm, có thể cấp thấp hơn của não bộ hóa chất được gọi là "serotonin," có thể làm cho bạn biết thêm nghiêng vào trầm cảm. Để giấc ngủ tốt, y tế khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, bao gồm cả các ngày cuối tuần.

Thư giãn trước khi bedtime, có lẽ với một nóng tắm. Và cho soundest ngủ, giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và tối tăm.

4. Xem xét việc thay thế một số giải thích.

Cảm xúc của bạn, tích cực hay tiêu cực, được tạo ra không phải tình huống của mình, nhưng theo cách bạn thích những tình huống. Một tình trạng rất phổ biến có thể được chuyển thành một lý do cho các tay wringing trừ khi bạn mất tinh thần các bước để ngăn chặn nó.

Giả một người bạn là sẽ đón em để cho hai bạn có thể đi một nơi nào đó và làm một cái gì đó vui vẻ với nhau. Bây giờ, giả sử rằng thời gian qua, và bạn của bạn hiện không đến nơi để giúp bạn có được. Cảm giác của bạn thay đổi, khá War, từ nay đến thời điểm này. Nếu lần đầu tiên bạn nghĩ gì về bạn của bạn là insensitive và irresponsible, bạn sẽ tìm thấy cho mình cảm thấy tức giận tại đó. Nếu bạn nghĩ rằng có lẽ cái gì xấu đã xảy ra với anh ta, bạn sẽ tự nhiên trở thành có liên quan. Nếu bạn nghĩ rằng người này hiện không được chăm sóc nhiều về bạn và đó là lý do tại sao anh đến trễ, bạn cảm thấy bị từ chối, cô đơn, thậm chí chán nản.

Mặc dù tình hình không thay đổi, và rằng bạn của bạn vẫn còn chậm trễ, bạn có thể có được một loạt các cảm giác hoàn toàn tùy thuộc vào cách bạn thích sự kiện đó.

Vì lý do này, các chuyên gia contend rằng tình huống thường ambiguous, mở cho bất kỳ giải thích. Vì vậy, giải thích của bạn giúp tạo ra cảm giác của bạn về tình hình. Tích cực thích dẫn đến những tình cảm tốt đẹp và vui chơi; phủ định thích xấu dẫn đến cảm xúc và trầm cảm. Để ở trên mặt tích cực, hãy thử tìm kiếm tích cực thích.

Thật vậy, có thể rất chán đời phá hoại, nếu neglected. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn chặn sự phát triển của bệnh trầm cảm là phải luôn luôn đặt một đèn sáng trên blues và tạo một outlook tích cực trong cuộc sống.

Posted on Thursday, July 16, 2009 - 06:56