Lời khuyên để giữ trong ta

Giữ bộ nhớ trong điều kiện tốt là một phần quan trọng của các chức năng của não bộ. Tất cả bây giờ và sau đó, các hành động của chúng tôi rất nhiều phụ thuộc vào rất nhiều thông tin, chúng tôi lấy từ bộ nhớ của chúng tôi ngân hàng. Những thông tin có thể bị ngắn hạn (ví dụ như công việc cụ thể mà chúng tôi đã làm) hoặc dài hạn (ví dụ như khả năng lái xe hoặc lặp lại một hướng dẫn chúng tôi đọc từ một cuốn sách). Trong khi bộ nhớ lâu dài đến tháng năm spontaneously mà không có quá nhiều nỗ lực phát sinh khi cần, bộ nhớ ngắn hạn đòi hỏi thông tin từ recalling tích lũy của sự vật được lưu giữ trong bộ nhớ của chúng tôi. Đây là lý do tại sao bạn cần phải giữ cho bộ nhớ trong lớn hình dạng để đạt được hiệu quả trong nỗ lực hàng ngày của bạn:

Giữ sự chú ý của bạn tập trung vào các thông tin cần thiết để được lưu giữ trong bộ nhớ của bạn ngân hàng. Ngay cả với distractions xung quanh bạn, ở lại tập trung vào chủ đề. Các bạn đang tập trung nhiều hơn vào các thông tin, tốt hơn các cơ hội giữ lại nó trong bộ nhớ của bạn.

Sử dụng những lý tưởng tinh thần hay cảm giác, khi việc thu thập thông tin. Điều này những gì mà chúng tôi gọi acuity sensing trong môi trường của chúng tôi. Hãy nhận biết về màu sắc hoặc các thông tin chi tiết của một hình ảnh, hoặc âm thanh đặc biệt hoặc mùi hôi của các vật có liên quan. Tất cả các giác quan cơ thể của chúng tôi là attuned để thu thập các thông tin tùy thuộc vào tình huống tay. Trong khi tầm nhìn của chúng tôi cảm giác có thể được sử dụng nhiều nhất trong việc thu thập thông tin, các giác quan của chúng tôi nghe, mùi, mùi vị, và liên lạc được bằng nhau quan trọng và hữu ích trong việc ghi nhớ, tình huống, và thông tin về việc gì đó hoặc ai đó.

Khi bạn không chắc chắn rằng những thông tin mà bạn cần nhớ về việc sẽ thực sự được giữ lại của não bộ của bạn, nó sẽ có ích hơn để ghi các thông tin. Điều này có thể được chứng minh hiệu quả đặc biệt là trong việc thu thập rất dài và tedious như các thông tin ghi chú bài giảng hay một cá nhân phỏng vấn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không quên rằng bạn có một lưu ý ở tay, và dĩ nhiên, không misplace các lưu ý.

Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. A well-proportioned chế độ ăn uống sẽ dẫn đến một điều bộ nhớ. Oily ngọt và các loại thực phẩm tháng năm mây bộ nhớ. Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn xấu chế độ ăn uống, dần dần giảm bớt của bạn intake của các bộ nhớ-inhibiting thực phẩm. Làm nó dần dần cushions rút hiệu quả của các triệu chứng và bạn sẽ nhận được điều chỉnh để lối sống mới, bạn đang tạo. Điều này không chỉ mang lại lợi ích cho bộ nhớ, nhưng chúng tôi có thể nói rằng bạn đang trên đường đến một cuộc sống lành mạnh. Uống nhiều nước, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát của bạn, và bộ nhớ không phải là một ngoại lệ.

Không deprive với nghỉ ngơi và ngủ đủ. Có đủ giấc ngủ không tha laziness; oversleeping hiện. Vì vậy, không cảm thấy guilty nghỉ ngơi hay ngủ miễn là nó không phải là overdone. Bạn cần nó để giữ cho bạn badly revitalized từ tiresome theo yêu cầu của công việc.

Dành thời gian để nghỉ ngơi. Hít thở sâu, nếu bạn cần phải. Xin lưu ý nghĩ của bạn tổ chức trước khi hành động trên chúng. Giữ xa căng thẳng và lo lắng. Nó có thể được hoàn toàn không thể loại bỏ căng thẳng vì nó là một phần của thế hệ của chúng tôi thử thách, nhưng hãy thử để giữ nó xuống càng nhiều càng tốt. Căng thẳng mang theo tháng năm của bạn vào bộ nhớ của nó chế độ. Tránh các thói quen của mình để nói rằng bạn có thể quên điều, bởi vì bạn càng có nhiều khả năng nếu bạn làm được. Điều này chỉ cần xây dựng cấp độ của bạn lo lắng đến các chế độ bình tĩnh.

Vẫn đang tích cực, sáng tạo, và energetic. Bộ nhớ của bạn cần được trong vòng một vòng tròn của các vật. Những điều đó có nhiều hình dạng, kích thước, màu sắc và có thể cường sự sáng tạo của bạn. Đây là một cách tích cực của bạn khám phá môi trường xung quanh trong tất cả các biến thể của nó và diversities. Tránh được đính kèm trong bốn bức tường của phòng của bạn giống như bạn là một prisoner. Chỉ có thời gian để được đính kèm là khi bạn cần phải nằm nghỉ hoặc ngủ. Don't be a couch potato. Có một thế giới rất thú vị không phải chờ đợi để cải thiện trí nhớ của bạn.

Cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ của bạn là giữa thanh niên và infancy. Khi chúng tôi phát triển tuổi, bộ nhớ bắt đầu không thành công. Tuy nhiên, một bộ nhớ mạnh mẽ rằng chúng tôi có thể phát triển trong những năm của chính đời sống của chúng ta chắc chắn sẽ tăng cường hệ với chúng tôi để được tư duy tốt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách liên tục thực hiện thông qua bộ nhớ của chúng tôi đọc và nhận thức các hoạt động khác như thói quen giải quyết crossword puzzles. Bạn càng làm này, các bộ nhớ tốt hơn là duy trì phát triển.

As far as y tế được quan tâm, huyết áp cao có thể dẫn đến tim và đột quỵ ailments. Nó cũng kết quả cho người nghèo duy trì bộ nhớ. Bộ nhớ chức năng từ chối khi huyết áp cao. Nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những người có huyết áp bình thường, đặc biệt là tại midlife, có một chức năng nhận thức cao hơn. Tập trung, quyết định, và chức năng ghi nhớ run run như là một kết quả của bệnh cao huyết áp. Thế nào là lành mạnh cho cơ thể khỏe mạnh hơn nưa là cho bộ nhớ.

Posted on Thursday, July 16, 2009 - 06:54